芸能人もハマるダイエット法”腸活”について数多くの書籍を参考に本記事にまとめました！
SNSで話題！？腸内フローラダイエットとは？
体型維持が欠かせない芸能人が”手っ取り早くメリハリボディを手に入れる”ために取り入れているのが腸活！
腸活が広く知れ渡ったのは最近のことで、2019年に加地ひとみさんがバラエティ番組で自身のダイエット法を発信したことがきっかけでプチブームになりました。
ただ、多くの芸能人にとってはもっと前から取り入れていたことから、美容通な人には当たり前のダイエット法といえますね。
腸活のメリットとは？
普段ジムに行く時間がない女優さんや生活が不規則になりがちなタレントさんがこぞって取り入れてる”腸活”！
キレイを維持している人に支持されている理由は、手軽さと体の根本から痩せ体質を作るメカニズム。
腸活は運動など筋肉を刺激する方法とは違って腸から痩せる体を作るためリバウンドが起きにくく食べても痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。
また、腸をキレイにすることで体内に溜まった老廃物を排出するデトックス効果も期待できることから、肌荒れ改善やアンチエイジング効果も期待できるんだとか！
一方で腸活は『これをやれば劇的に痩せる！』というダイエット法ではないため、２週間で-10kgといった短期ダイエットには向いていなく、1ヶ月単位で体の土台を作っていく方法になります。
比較的早くダイエット効果が期待できる『ファスティング』や『運動』と一緒に組み合わせることで相乗効果が期待できるのは間違いないと言えるでしょう。
腸活のやり方
ここで実際に腸活で痩せ体質を手に入れた人が実践していた方法と、腸活の書籍を参考に効果が期待できる腸活方法を紹介していきます！
①朝起きた後に新鮮な水を飲む
朝一にコップ１杯の水を飲むことで腸を活性化させてくれます。
②発酵食品を摂る
ヨーグルトの乳酸菌や納豆菌、味噌、キムチなど発酵食品には腸に良い働きをする善玉菌が豊富に含まれています。
これらの善玉菌は、老廃物を溜め込む”悪玉菌”をやっつけ、脂肪や老廃物を溜め込みにくい体づくりをサポート。
食べても太りにくい体質やむくみ体質からの脱却を促してくれます。
※腸内細菌には自身の腸との相性もあるためヨーグルトでお腹が痛くなるなどの人は違う方法で摂りましょう！
③食物繊維を多く摂る
発酵食品と同時に食物繊維が豊富な食材を取り入れることで悪玉菌の排出を促す効果が期待できます。
腸内の悪玉菌の数が減ることで老廃物を溜め込みにくい体質を作ることはもちろん、肌荒れ改善などの美容効果も期待できます。
腸活サプリを摂る
手っ取り早く、芸能人も取り入れている人が多いのが腸活サプリメント。
サプリのいいところは、これ１つで腸内に善玉菌を増やし悪玉菌を排出することができる点。
良質な菌を食事よりも効率よく摂れるためより簡単に早期な体質改善が期待できます！